아픔 뒤의 회복-대상포진 후 신경통을 줄이는 밥상과 생활관리

대상포진은 **어릴 때 앓았던 수두 바이러스(Varicella-zoster)**가 몸속 신경에 잠복해 있다가,
스트레스·과로·노화·면역력 저하 시 다시 활성화되며 생기는 질환으로
특히 초기 ㅜ72시간 이내 치료가 매우 중요하다 
노인성 질환이라고 알려져 있으나 젊은 층에서도 높은 발병을 보이고 있어 세심한 주의가 필요하다
대상포진은 자연요법만으로든 치료가 어렵고 반드시 병원에서 항바이러스제와 함께 진통제 치료를 먼저 받는것이 기본이다
약초는 보조 관리용으로만 활용하는게 좋다

대표 증상으로는

한쪽 몸에 띠 모양 발진
따끔거림 → 화끈거리는 심한 통증
 물집 → 딱지로 변함
 미열, 두통, 몸살
 통증이 오래 남는 대상포진 후 신경통이 있다

대상포진에 도움이 되는 약초와 자연 재료

 대상포진 회복에 도움 되는 약초 & 자연 재료
 감초 -  염증 완화, 면역 균형 도움,차로 하루 1~2잔

 황기 -  면역력 강화 대표 약초, 기력 회복 ,황기차 또는 삼계탕 재료로 활용

 금은화(인동초) - 항바이러스·해열 , 피부 염증 완화 , 말린 꽃을 차로 끓여 마심

 작약 - 신경통 완화, 통증 감소 도움 , 한방에서 대상포진 후 신경통에 자주 사용

 어성초 -  해독 작용,피부 트러블 진정 ,차 또는 좌욕으로 사용 가능

 간단한 면역 차 레시피

황기 + 감초 + 금은화  각 3~5g 을 물 1L에 20분 약불에 달여  하루 2컵 정도를 마신다

 

 하루 예시 회복 식단

아침
현미죽 + 달걀찜 + 김

점심
잡곡밥 + 닭가슴살 무침 + 브로콜리 + 된장국

저녁
두부조림 + 시금치 나물 + 미역국

간식
바나나 또는 견과류 소량

 대상포진 후 회복을 돕는 식단

회복 식단의 핵심은
 신경 회복 + 염증 완화 + 면역 회복이다
 꼭 챙기면 좋은 영양소

비타민 B군: 신경 재생

단백질: 손상된 조직 회복

아연·셀레늄: 면역 회복

오메가-3: 염증 완화

 추천 음식 
단백질 회복 -  달걀,두부, 콩, 청국장, 흰살 생선(대구·명태), 닭가슴살
 기름기는  적게 조리한다

신경 회복에 좋은 음식 -  현미·귀리, 시금치·브로콜리,바나나, 견과류(소량)

염증 완화 식품 -  들기름·올리브유, 연어·고등어, 강황 (미음·국에 소량)

면역 회복 음식 -  마늘, 생강,버섯류, 김·미역 등 해조류


 통증이 3개월 이상 지속
 밤에 통증으로 잠을 못 잘 때
 통증 강도가 점점 심해질 때는반드시 병원진료를 통해 의사와 상담을 권한다

대상포진 후 신경통은 신경이 예민해진 상태라
조급함보다 꾸준한 관리가 중요해요.